最近は若い人でも
薄毛で悩む人が増えてるそうです

育毛、発毛に関しては
体の内部の問題なので
遺伝、食生活、生活習慣などの
影響が大きいんですが

外的要因も多少なり効果があります。
代表的なのがマッサージ

頭皮をほぐして血行促進が目的です。

そんな頭皮マッサージも
やればいいってわけじゃなく
正しい知識でやらないと
逆効果にもなりかねませんからね

今日は頭皮マッサージの
注意点をお伝えします。

頭皮マッサージの力加減は？

まず1番大事なのが
マッサージする際の力加減です。

サロンでシャンプーする時など
そこそこ力が入った状態で洗われて
気持ちいいので
ついつい
同じような力加減でやりがちですが
実はNGです。

頭皮マッサージをする際は
力はほぼ要りません！

頭皮に指の腹を乗せたら
頭皮が動く範囲で
軽ーく揉む程度

力もグッと頭蓋骨側に押し込むんじゃなく
頭皮をスライドさせる感じ

力も要りませんし
動かす範囲も
頭皮が動く範囲で止めておく
無理やりグリグリやる必要はありません。

皮膚が強い刺激を受けると硬化します
かかととか硬いのはそのせい

なので頭皮マッサージも
優しく優しくやるのがいいと思います

頭皮マッサージは毎日やらなくてもいい

頻度も
気になる人はついつい
毎日やりたくなりがちですが
これも刺激が強いかなと思います。

1,2週間に1回程度で十分かと思います

なぜなら
ほとんどの人が
毎日シャンプーしてるので
シャンプーにも十分マッサージ効果は
ありますからね！

もちろん
シャンプーの時も
優しく洗って下さいね！
ガシガシ力入れて洗う必要はありませんし
シャンプーをしっかり泡立てて
軽く揉む程度で
汚れは落ちますからね
その代わり
すすぎはしっかりと！です

頭皮マッサージの順番、まずは筋肉からほぐす

よく頭頂部をほぐす映像が多いですが
実際は
まずは頭の筋肉からほぐしていきます

頭には3箇所筋肉がついてます

・前頭筋
・側頭筋
・後頭筋

頭頂部には
筋肉ではなく
筋肉とくっついたスジしかありません

だから
いきなり頭頂部をモミモミしても
スジなのでほぐれないんですね！

まずはスジがついてる筋肉から
ほぐしていきます。

指を軽くグーの形にして
第一関節と第二関節の間で
筋肉を揉みほぐします。

体の筋肉と違い
薄い筋肉なので
筋肉感はあまり感じないと思いますが
3つの筋肉をまずはほぐしてあげると
自然と頭頂部のスジも緩んできますので
そしたら頭頂部など
他の部分を指の腹で優しくほぐすと
短時間で効果的にほぐせます

あと
頭皮が硬いと云々という記事が多いですが
頭皮の硬さ個人差がありますからね
薄くて硬い人もいれば
肉厚で柔らかい人もいます
硬い＝薄毛
というわけでもないので
あまり硬さは気にしない方がいいと
思いますよ^ ^

まとめ

簡単にまとめると

① 優しく、頭皮を動かす程度で充分
②1,2週間に1回程度で充分
③まずは筋肉からほぐす

の３つに気をつけてやってもらうと
いいかなと思います。

基本的に
薄毛の原因は
体の内部の話になってくると思いますので
頭皮のマッサージは
外的要因なので
マッサージだけで改善されるとは
いかないと思いますが
血行促進は
頭皮だけじゃなく
体全体の健康にもいいですからね

頭皮マッサージをしながら
体のストレッチも一緒にやった方が
より効果的でしょうね！

僕も最近
ストレッチを始めました
（今更感ですがw）
なんか背中や腰が
いい感じですw